不骗你！“妈见打”的抖腿其实是个好习惯！但我建议你…

你身边有爱抖腿的“节奏大师”吗？

他们坐着抖、站着抖

抖到万物共振

抖到人神共愤

宛如心里住着一台缝纫机

……

作为“妈见打”的经典招牌动作

为啥总有人控制不住抖腿呢？

焦虑抖腿

当我们感到紧张焦虑时，身体会处于“警惕”的战时状态，产生“对抗或逃离”反应，这种反应会让身体产生备用能量，当积蓄的能量过多时，就会通过肌肉活动（抖腿）将其释放。

走神抖腿

在我们工作或学习的时候，由于注意力过于集中当前的任务，身体会由此产生一种不适感，但我们会因为过于专注而忽略这种不适感。随着专注时间加长，注意力就愈发难以集中，之前的不适感便会更加显现出来。这样精神就不得不开始放松，身体也会跟着松弛起来。如果发现身边的同事们，抖腿的抖腿，转笔的转笔，这就说明他们开始“走神”了。

疾病性抖腿

它和我平常抖腿有着本质的区别：

●腿部有不适感，必须抖腿才舒服，静止不动不适感就会加剧；

●无法自己控制抖腿行为，不能说停就停；

●抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象；

●晚上比白天抖得严重，会影响睡眠。

如果你满足以上4条，别愣着，赶紧去看医生！

虽然抖腿总被视作仪态不端的行为

但其实

偶尔抖抖腿是个好习惯！

一起来涨知识~

偶尔抖腿好处真不少

01

坐久了？

抖腿有利于下肢血液循环

对于大多数的上班族来说，久坐或许是家常便饭。我们一旦坐久了，腿部会感到血流不通，酸软麻痹，而适当抖腿有利于下肢血液循环，有效预防血栓和静脉曲张。

02

不开心？

抖腿缓解紧张和焦虑

从医学角度来说，抖腿是一种重复性的规律动作，可以持续不断给身体带来小刺激。

同时也能加快神经元的传递速度，促进大脑皮层分泌血清素，能够缓解紧张和焦虑，给人体带来开心和幸福感。

03

想瘦腿？

抖腿可以消耗能量

抖腿可以瘦腿并不是玩笑话，世界卫生组织（WHO）推荐的非运动产热活动就包括了抖腿，这说明抖腿的确可以产生热量，有能量消耗。

但是我们要注意：光靠抖腿来快速瘦腿是不现实的。

有人统计过，每天抖腿2.5小时，大约消耗200千卡，而喝一杯奶茶的热量高达550千卡（1千卡=1000卡），换句话来说，你喝一杯奶茶的热量，可能抖一下午腿也消耗不掉。

04

工作效率低？

抖腿激活大脑

工作间隙，可以抖抖腿，这种节律性的重复动作可以帮助你“激活”大脑，让大脑反应变快。

05

脚冷？

抖腿产生热量

天气冷了，不少小伙伴坐久了还会觉得脚冰冰凉。此时你可以抖抖腿！抖腿可以让肌肉震颤产生热量。

虽说抖腿这个小动作

在某些特定的情况下对身心有益

但需要注意姿势和场合！

毕竟频繁抖腿可能会给他人造成困扰

或许有小伙伴喊冤

“我也不想抖！

但有时候下意识就抖起来”

那么，如何忍住不抖腿？

可以试试这几个办法！

定时起身活动

坐久了更容易抖腿，可以每坐30~40分钟就起身活动活动，形成习惯，减少抖腿几率。

让脚尖远离地面

坐着的时候把腿朝前伸直，抬起来，只要脚尖不触地就很难抖起来。

做主动的运动，分块收缩肌肉

比如在坐着的时候，可以收缩臀肌、大腿，或者用脚趾做抓住、放松的动作。

当肌肉形成一定程度的记忆之后，就可以不用刻意去控制，自己就能做这样的动作。可以自然而然替代掉抖腿，还能帮助脂肪的代谢，有利于身体健康。

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来源：科普中国、人民网科普、39健康网、广西疾控等

本期编辑：王冰鑫

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